Luftanhalten-Training
Statische-Apnoe-Clinic auf Koh Samui
Ein Tag. Maximal 3 Teilnehmer. Lerne, deine Luft länger anzuhalten.
Statische Apnoe ist das Fundament des gesamten Freitauchens. Es ist die Praxis, im stillen Wasser bewegungslos die Luft anzuhalten, und genau hier passiert die eigentliche mentale und physiologische Arbeit. Deine Fähigkeit, unter dem Atemreiz zu entspannen, bestimmt deine Grenze in jeder anderen Form des Freitauchens.
Diese eintägige Clinic vermittelt dir die Atemtechniken, mentalen Strategien und Körperwahrnehmung, mit denen du dein Luftanhalten weit über das hinaus verlängerst, was du für möglich gehalten hast. Sie steht Anfängern und zertifizierten Freitauchern gleichermaßen offen.
"Die meisten Teilnehmer verlängern ihr Luftanhalten in einer einzigen Session um 30 bis 60 Sekunden." — Diego Pauel
Diese Clinic ist für dich, wenn...
Du bist zertifizierter Freitaucher und willst deinen persönlichen Apnoe-Rekord knacken
Du bist Surfer, Schwimmer oder Speerfischer und willst deine Zeit unter Wasser verlängern
Du willst die mentale Seite des Luftanhaltens verstehen, nicht nur die körperliche
Du hast den Anfängerkurs absolviert und willst eine fokussierte Session zur Apnoe-Zeit
Du bist neugierig, wozu dein Körper unter kontrollierten Bedingungen wirklich fähig ist
Du machst Yoga, Meditation oder Atemarbeit und willst deine Atemwahrnehmung ins Wasser mitnehmen
Keine Erfahrung oder Zertifizierung nötig. Wenn du dein Gesicht ins Wasser legen kannst, bist du bereit.
Deine Session
Ein ganzer Tag fokussiertes Apnoe-Training, von der Theorie über Trockenübungen bis zu Wasser-Holds. Jeder Schritt baut auf dem vorigen auf.
Physiologie und Vorbereitung
Du lernst genau, was während eines Atemstopps in deinem Körper passiert: der Tauchreflex der Säugetiere, die Zwerchfellkontraktionen, das Zusammenspiel von Sauerstoff und CO2 und warum die meisten Menschen viel früher aufgeben, als sie eigentlich müssten. Diego Pauel zeigt dir die Atemvorbereitungstechniken der Wettkampf-Freitaucher, mit denen sich der Herzschlag verlangsamt und die Entspannungsphase vor jedem Wassereinstieg verlängert.
Trockenes Apnoe-Training
Bevor du ins Wasser gehst, übst du die komplette Vorbereitungssequenz an Land. Du lernst die Erholungsatmung, die richtige Körperhaltung und mentale Techniken, um während der Kontraktionsphase ruhig zu bleiben. In dieser Session machst du dein erstes gestopptes Luftanhalten. Die meisten sind überrascht, wie lange sie halten, wenn die Vorbereitung stimmt.
Wasser-Praxis
Die Session geht ins ruhige Wasser über. Du übst statische Apnoe mit dem Gesicht nach unten, während Diego Pauel jeden Hold im Wasser neben dir überwacht. Du arbeitest dich durch mehrere Runden und verlängerst deine Zeit schrittweise, mit Feedback nach jedem Versuch. Diego Pauel passt Technik und mentale Hinweise in Echtzeit an, basierend auf dem, was er beobachtet. Du wirst eine neue persönliche Bestleistung aufstellen.
Auswertung und Trainingsplan
Diego Pauel wertet deine Session-Daten aus und zeigt dir klar, was funktioniert hat, was dich gebremst hat und wie du nach der Abreise weitertrainierst. Du gehst mit einem konkreten Heim-Übungsprotokoll, damit deine Fortschritte aus der Clinic noch lange nach Koh Samui weitergehen.
Was du lernst
Die Physiologie des Luftanhaltens und warum dein Körper dir das Atmen signalisiert, lange bevor er es nötig hat
Die richtige Atemvorbereitungssequenz, die Wettkampf-Freitaucher vor einer Apnoe nutzen
Mentale Techniken, um während der Kontraktionsphase ruhig zu bleiben und das Unbehagen zu überwinden
Körperhaltung und Entspannungstechniken, die den Sauerstoffverbrauch während eines Holds senken
Buddy-Sicherheitsprotokolle, damit du statische Apnoe zu Hause oder mit einem Trainingspartner sicher üben kannst
Ein persönliches Heim-Übungsprotokoll, basierend auf deinen spezifischen Stärken und Grenzen aus der Clinic
Was enthalten ist
Alles, was du für die Session brauchst, wird gestellt. Bring einfach Badebekleidung und ein Handtuch mit.
Ganzer Tag Coaching
Theorie, Trockenübungen und Wassersessions. Etwa 6 Stunden fokussiertes Training mit Diego Pauel.
Physiologie- und Sicherheitstheorie
Umfassendes Briefing zur Wissenschaft des Luftanhaltens, zum Tauchreflex der Säugetiere und zur Blackout-Prävention.
Betreute Wassersessions
Mehrere gestoppte Apnoen im ruhigen Wasser mit Echtzeit-Coaching und Sicherheitsüberwachung bei jedem Versuch.
Trainingsprotokoll für zu Hause
Ein personalisierter Übungsplan auf Basis deiner Leistung, damit du nach der Abreise weiter Fortschritte machst.
Diego Pauel
Diego Pauel verfügt über Qualifikationen aus 6 Atem- und Freitauchprogrammen: Apnea Total, Oxygen Advantage, Breatheology, International Breathwork Foundation, Breathing Cold und GPBA. Die Statische-Apnoe-Clinic stützt sich speziell auf die Methoden von Oxygen Advantage und Breatheology, die sich auf CO2-Toleranz, Atemphysiologie und die mentalen Komponenten des verlängerten Luftanhaltens konzentrieren.
Das ist kein Standard-Freitauchkurs, der zur Clinic umfunktioniert wurde. Es ist eine fokussierte Eintages-Session, die um ein einziges Ergebnis aufgebaut ist: Du hältst deine Luft länger an, wenn du gehst, als bei deiner Ankunft.
Ein Hinweis zur Sicherheit
Statische Apnoe ist sicher, wenn sie mit einem geschulten, aufmerksamen Buddy geübt wird. Allein geübt ist sie nicht sicher. Jeder Hold in dieser Clinic wird direkt überwacht von Diego Pauel. Du hältst nie die Luft an, ohne dass jemand im Wasser dich beobachtet.
Die Clinic umfasst ein gründliches Briefing zum Shallow-Water-Blackout: was ihn auslöst, wie du Warnzeichen bei deinem Buddy erkennst und warum er erfahrene Freitaucher ohne Vorwarnung treffen kann. Dieses Wissen nimmst du mit nach Hause.
Was Schüler Sagen
He takes time for each participant, accompanies you every second underwater, and gives constructive feedback. I went from nervous to 20 meters in 3 days.Jonas, Germany
Amazing what you can do in 2 days. I went from 12 meters to 20 meters and spotted a whale shark at Sail Rock.Glynnis
The patience, knowledge, passion, and kindness. He helped me overcome my fears underwater.Dominique
Apnoe-Tipps vor deiner Session
Atemübungen, Vorbereitungstipps und Verfügbarkeits-Updates. Direkt in dein Postfach.
Fragen zur Clinic
Muss ich zertifizierter Freitaucher sein, um teilzunehmen?
Wie lange kann ich am Ende die Luft anhalten?
Ist das dasselbe wie Freitauchen? Gehen wir ins Meer?
Ich habe von Blackout gehört. Ist das sicher?
Worin unterscheidet sich das von einem vollständigen Freitauchkurs?
Wann findet sie statt und wie viele Plätze gibt es?
Was muss ich mitbringen?
Kann ich diese Clinic und einen Freitauchkurs in derselben Woche machen?
Ist die Statische-Apnoe-Clinic Teil des Advanced Course?
Was kostet die Statische-Apnoe-Clinic?
Hast du eine Frage, die hier nicht steht?
Frag Diego Pauel auf WhatsAppMit einem Kurs kombinieren
Diese Clinic ist zugleich Tag 1 des Level 2 Advanced Course. Du hast deinen Level 1 Anfängerkurs abgeschlossen, fühlst dich aber noch nicht bereit für den Advanced Course? Mach die Statische-Apnoe-Clinic als eigenständigen Extra-Tag, um dein Luftanhalten zu vertiefen und die Lücke zu überbrücken. Hier sind die beliebtesten Kombinationen.
Anfängerkurs + Statische-Apnoe-Clinic
Lerne von Montag bis Mittwoch das Freitauchen und treibe dann am Donnerstag oder Freitag dein Luftanhalten voran. Die perfekte Woche für alle, die es mit dem Freitauchen ernst meinen.
Anfängerkurs ansehen Für zertifizierte TaucherAdvanced Course + Statische-Apnoe-Clinic
Bringe deine Tiefen-Skills von Montag bis Mittwoch weiter und widme dann einen ganzen Tag der Meisterung der statischen Apnoe. Ideal, um Plateaus zu durchbrechen.
Advanced Course ansehenAuf Anfrage — schreib uns für einen Termin
Bereit, deine Grenze zu verschieben?
Ein Tag. Maximal 3 Teilnehmer. Persönliches Coaching von einem Instructor, der in 6 Atem- und Freitauchprogrammen ausgebildet ist.
3,500 THB pro Person für den ganzen Tag. Schreib Diego Pauel auf WhatsApp, um einen Termin zu wählen. Er antwortet innerhalb weniger Stunden.