Wie es sich anfühlt, zum ersten Mal freizutauchen

Du treibst mit dem Gesicht nach unten in warmem Salzwasser. Deine Arme hängen locker an den Seiten. Deine Augen sind hinter der Maske geschlossen. Der Tauchlehrer sagt nichts. Du atmest langsam und wartest.

Dann nimmst du einen letzten Atemzug, kippst nach vorne und gehst unter.

So fühlt sich der erste Freitauchgang an. Nicht so, wie du es dir vorstellst. So, wie es sich wirklich anfühlt.

Bevor du ins Wasser gehst

Am Morgen von Tag 1 spüren die meisten eine Variante desselben Gefühls: eine leise, schwer zu benennende Anspannung. Keine Angst vor dem Ertrinken. Keine Angst vor dem Meer. Etwas, das eher dem Gefühl vor einem Vorstellungsgespräch oder einem ersten Date ähnelt. Vorfreude, gemischt mit dem Wissen, dass du gleich etwas tust, das du noch nie getan hast.

Die Theoriestunde hilft. Wenn dir dein Tauchlehrer erklärt, was der Tauchreflex der Säugetiere ist, wie deine Milz beim Abtauchen rote Blutkörperchen freisetzt, wie dein Puls im kühlen Wasser automatisch sinkt, weicht die Nervosität etwas Brauchbarerem. Neugier.

Du entdeckst außerdem, dass du eigentlich schon weißt, wie man freitaucht. Nicht die Technik. Die Grundlagen. Dein Körper führt den Tauchreflex der Säugetiere aus, seit du geboren wurdest. Du hattest nur nie einen Namen dafür und wusstest nicht, wie du mit ihm arbeitest statt gegen ihn.

Wenn du den Neoprenanzug angezogen hast und zum Wasser gehst, ist die Nervosität immer noch da. Aber darunter liegt etwas anderes. Das Gefühl, dass dies das Interessanteste sein könnte, was du seit Jahren getan hast.

Das erste Luftanhalten

Statische Apnoe ist die erste echte Übung eines Freitauchkurses. Du treibst entspannt mit dem Gesicht nach unten an der Oberfläche, atmest durch einen Schnorchel, und dann hältst du die Luft an und tust nichts.

Nichts. Das ist die Anweisung. Treiben. Dich nicht bewegen. Nicht an die Zeit denken. Den Körper still sein lassen.

Das ist in den ersten 60 Sekunden schwerer, als es klingt. Dein Gehirn will etwas tun. Es sucht nach Problemen, die es lösen kann. Es fragt sich, wie lange es schon her ist. Es schickt kleine Signale des Unbehagens in dein Bewusstsein und will wissen, ob alles in Ordnung ist.

Du lernst, diese Signale vorbeiziehen zu lassen, ohne auf sie zu reagieren. Der Drang zu atmen kommt an einem vorhersehbaren Punkt, bei einem Anfänger meist nach 90 Sekunden bis 2 Minuten, und er fühlt sich dringlicher an, als er tatsächlich ist. Dein Tauchlehrer hat dir das in der Theorie gesagt. Jetzt lernst du es in deinem Körper.

Wenn du den Kopf hebst und wieder atmest, schaust du auf die Zeit und spürst etwas, das dich überrascht: Stolz. Ein echter, schlichter Stolz, etwas getan zu haben, wovon dein Körper dir abriet. Du hast 2 Minuten und 10 Sekunden die Luft angehalten. Du wusstest nicht, dass du das kannst. Und du hast es an Tag 1 geschafft, vor jedem Tiefentraining, vor jeder Technik außer richtig zu atmen.

Der erste Kopfsprung

Der Kopfsprung sieht von über der Wasseroberfläche einfach aus. Du beugst dich in der Hüfte, streckst die Beine senkrecht nach oben und lässt die Schwerkraft die Arbeit machen. Das Gewicht deiner Beine gegen die Luft in deinen Lungen treibt dich nach unten. Dann kickst du und folgst der Leine zum Grund.

Der erste Versuch ist selten elegant. Du beugst dich, deine Beine gehen hoch, und dann passiert eines von mehreren Dingen: Du sinkst schief ab, deine Beine gehen auseinander, du kickst zu früh, oder du bringst einen passablen Sprung zustande, aber deine Körperhaltung passt überhaupt nicht zum Abtauchen.

Das ist völlig in Ordnung. Der Kopfsprung braucht eine Handvoll Versuche, bis er sich natürlich anfühlt. Beim dritten oder vierten Mal macht es klick. Du spürst den Moment, in dem dein Körper über die Senkrechte kippt und das Gewicht deiner Beine die Führung übernimmt. Die Schwerkraft arbeitet für dich. Du musst nur der Leine folgen.

Das Wasser schließt sich über deinem Kopf. Die Oberfläche verschwindet über dir. Der Klang verändert sich.

Die Stille

Das ist der Moment, von dem die meisten Menschen hinterher sprechen, und der am schwersten zu beschreiben ist, bevor man ihn erlebt hat.

Das Meer an der Oberfläche ist laut. Boote, Wellen, andere Schwimmer, das Geräusch deiner eigenen Atmung durch den Schnorchel. Du merkst gar nicht, wie viel Lärm da ist, bis er aufhört.

In dem Moment, in dem du untergehst und abzutauchen beginnst, kommt die Stille schlagartig. Nicht die Abwesenheit von Geräusch genau genommen. Eher eine andere Art von Geräusch. Das Wasser, das an deinen Ohren vorbeiströmt. Das leise Knarren der Trainingsleine. Dein Herzschlag, der sich in den ersten Metern verlangsamt, während der Tauchreflex einsetzt. Und dann, für einen Augenblick, nichts.

Menschen beschreiben das unterschiedlich. Manche nennen es Frieden. Manche nennen es Druck. Manche sagen, es fühle sich an wie ein angehaltener Atem in einer Menge, diese eine Sekunde Stille, bevor etwas beginnt. Worin sie sich alle einig sind: Es ist nicht, was sie erwartet haben. Es ist mehr.

Die Ohren

Auf 3 Metern spürst du den Druck in den Ohren. Ein anwachsendes Spannungsgefühl, wie in einem sinkenden Flugzeug. Wenn du keinen Druckausgleich machst, wird daraus schnell Schmerz.

Du klemmst dir durch die Maske die Nase zu und drückst mit der Zunge gegen den hinteren Gaumen. Der Druck löst sich mit einem Klicken oder Plopp. Deine Ohren werden frei. Du tauchst weiter.

Auf 5 Metern machst du wieder Druckausgleich. Auf 7 Metern erneut. Dieser Rhythmus, einen Meter abtauchen, ausgleichen, abtauchen, ausgleichen, wird zum Takt jedes Freitauchgangs. Hast du ihn einmal gelernt, läuft er automatisch. Bei deinem ersten Tauchgang verlangt er bei jedem Schritt bewusste Aufmerksamkeit.

Wenn der Druckausgleich gelingt, spürst du ihn als Erleichterung. Der Druck baut sich auf und löst sich dann in einem einzigen sauberen Moment. Wenn er nicht gelingt, hältst du an. Du steigst einen oder zwei Meter auf. Du versuchst es erneut. Dein Tauchlehrer beobachtet die ganze Zeit, gibt kleine Zeichen oder korrigiert deine Technik von oben. Nichts am Druckausgleich fühlt sich gehetzt oder erzwungen an. Du tauchst so tief, wie der Druckausgleich es zulässt. Keinen Meter weiter.

Neutrale Tarierung

Bei etwa 10 Metern verändert sich etwas.

Nahe der Oberfläche machen dein Neoprenanzug und die Luft in deinen Lungen dich positiv tariert. Du musst auf dem Weg nach unten gegen diesen Auftrieb arbeiten und dich an der Trainingsleine entlangziehen, um weiter abzutauchen.

Auf 10 bis 12 Metern hat sich der Neoprenanzug unter dem Druck zusammengezogen und deine Lungen sind geschrumpft. Die Auftriebskraft verschwindet. Du sinkst nicht und schwimmst nicht. Du bist schwerelos auf eine Weise, für die es an Land keine Entsprechung gibt.

Unterhalb der neutralen Tarierung beginnst du zu sinken. Das Meer zieht dich tiefer, ganz ohne dein Zutun. Du hörst auf zu kicken. Du lässt die Arme an den Seiten ruhen. Du fällst einfach, langsam, durch blaues Wasser, einer Tiefe entgegen, die du vor einer Woche nicht für möglich gehalten hättest.

Das ist der Moment, an den sich die meisten Erst-Freitaucher am deutlichsten erinnern. Nicht die Tiefenzahl an der Leine. Das Gefühl, in Zeitlupe durch Stille zu fallen, mit nichts um dich herum außer Blau.

Die Wende

Irgendwann beim Abtauchen erreichst du deine Zieltiefe oder dein Druckausgleich funktioniert nicht mehr. Du berührst die Platte am Ende der Trainingsleine, oder du stoppst an einer Tiefenmarkierung, und du drehst dich um.

Der Aufstieg ist anders als der Abstieg. Du bist jetzt wieder positiv tariert (deine Lungen dehnen sich aus, während der Druck nachlässt), und das Wasser trägt dich nach oben. Du musst nicht kräftig kicken. Ein langsamer, entspannter Kick reicht. Die Oberfläche kommt näher. Das Licht wird heller. Der Lärm der Welt über dir kehrt in Etappen zurück.

Dein Gesicht durchbricht das Wasser. Du nimmst deine Erholungsatemzüge, drei oder vier kräftige Aus- und Einatmungen, während dein Tauchlehrer zusieht und auf dein OK-Zeichen wartet. Du gibst das OK. Er gibt es zurück.

Dann schaust du auf die Markierung an der Leine, um zu sehen, wie tief du warst.

Was du an der Oberfläche fühlst

Die häufigste Reaktion nach einem ersten Tiefentauchgang ist eine Art stille Überraschung. Nicht Euphorie genau, die kommt später. Zuerst einfach Überraschung, dass du es getan hast und dass es sich so angefühlt hat.

Da ist auch ein körperliches Gefühl, das schwer zu benennen ist. Eine Lockerheit in der Brust. Eine leichte Beschwingtheit. Die Kombination daraus, eine Minute oder länger die Luft angehalten zu haben, während dein Körper einen physiologischen Vorgang durchlief, den er kann, aber selten ausführen darf.

Manche lachen sofort. Manche werden still. Manche schauen lange auf die Trainingsleine, als müssten sie überprüfen, ob die Tiefe, die sie gespürt haben, mit der Zahl übereinstimmt, die sie sehen.

Beim zweiten und dritten Tauchgang des Tages verfliegt die Überraschung und wird von etwas abgelöst, das man Vertrautheit nennen könnte. Du weißt jetzt, wie sich die Stille anfühlt. Du weißt, wann die neutrale Tarierung kommt. Der Tauchgang ist kein Ereignis mehr, das du durchstehst, sondern eine Bewegung, die du machst.

Was Erst-Freitaucher meist überrascht

Wie lange sie die Luft anhalten können. Die häufigste Reaktion auf das erste statische Luftanhalten ist Ungläubigkeit über die Zeit. Die meisten Anfänger rechnen mit 45 Sekunden. Die meisten schaffen beim ersten Versuch 1 Minute 30 bis 2 Minuten 30, einfach indem sie richtig atmen und still bleiben.

Wie still es ist. Wer schon geschnorchelt oder gerätegetaucht ist, kennt das Meer. Er rechnet nicht mit der Qualität der Stille, die ein Tauchgang im Luftanhalten mit sich bringt. Das Fehlen ausgeatmeter Blasen verändert das Erlebnis vollständig.

Wie ruhig sie sich in der Tiefe fühlen. Die Anspannung vom Morgen verschwindet meist, sobald man unter Wasser ist. Der Tauchreflex der Säugetiere ist real. Dein Puls sinkt, dein Fokus verengt sich auf die Leine und deine Ohren, und das ständige innere Geplapper der Oberfläche wird still. Das passiert fast jedem, sogar denen, die vor dem Reingehen sichtlich nervös waren.

Wie viel Technik ausmacht. Die Dauer des Luftanhaltens hängt nicht von Lungenvolumen oder Fitness ab. Die Druckausgleichstiefe hängt nicht von der Ohranatomie ab. Beides ist fast vollständig eine Frage der Technik, und Technik lässt sich an einem Nachmittag lernen. Schüler, die überzeugt ankommen, sie seien der eine Mensch, bei dem Freitauchen nicht funktioniert, überraschen sich bis zum Ende von Tag 1 fast immer selbst.

Wie sehr sie es wieder tun wollen. Die Standardreaktion nach einem ersten Tiefentauchgang ist der unmittelbare Wunsch, ihn zu wiederholen. Nicht unbedingt tiefer zu gehen. Einfach nur noch einmal. Die Stille wieder zu spüren, die Schwerelosigkeit, die Wende am Grund. So beginnt die Sucht.

An Tag 3

Am dritten Tag des Anfängerkurses sind die meisten Schüler auf 15 bis 20 Metern. Manche tiefer. Sie machen Zertifizierungstauchgänge an Sail Rock, schwimmen durch Barrakuda-Schwärme und schauen aus 15 Metern Höhe auf den Grund einer 40 Meter tiefen Felsnadel.

Der Mensch, der nervös wegen seines ersten Kopfsprungs ins Wasser ging, ist jetzt ein Freitaucher. Kein Wettkampf-Freitaucher, niemand, der nächstes Jahr auf 40 Meter taucht (obwohl manche es tun werden). Ein Freitaucher. Jemand, der weiß, wie sich die Stille auf 15 Metern anfühlt, was neutrale Tarierung mit dem Gefühl für den eigenen Körper macht und was es bedeutet, im offenen Wasser zu sein, wo dich nichts hält außer deinem eigenen Atem.

Das ist die Veränderung, die in 3 Tagen geschieht. Sie ist nicht klein.

Bereit, es selbst herauszufinden

Der Anfänger-Freitauchkurs auf Koh Samui läuft Montag bis Mittwoch, maximal 3 Schüler. Du brauchst keine Erfahrung. Du musst nicht fit sein. Du musst nur bequem im offenen Wasser schwimmen können und bereit sein, etwas auszuprobieren, das sich nach nichts anfühlen wird, das du je getan hast.

Schreib eine WhatsApp-Nachricht, um die Verfügbarkeit für deine Termine zu prüfen. Keine Anzahlung nötig, um einen Platz zu sichern. Nur ein kurzes Gespräch darüber, wann du ankommst und was du suchst.

Die Stille wartet. Sie ist es wert.