Que mettre dans votre sac pour un cours d'apnée en Thaïlande

Vous allez passer trois jours dans une eau tropicale chaude à apprendre à retenir votre souffle. La liste à préparer pour un cours d'apnée est plus courte que vous ne l'imaginez.

L'apnée est un sport minimaliste. Pas de bouteilles, pas de gilets stabilisateurs, pas d'ordinateurs de plongée requis. La plupart du matériel que vous utilisez pendant le cours est fourni par l'école. Ce que vous devez apporter vous-même tient dans un petit sac à dos.

Ce guide couvre ce que l'école fournit, ce que vous apportez vous-même et quelques affaires qu'il vaut mieux laisser à la maison.

Ce que l'école fournit

Freediving Koh Samui fournit tout le matériel de plongée à chaque élève, chaque jour du cours. Vous n'avez besoin d'acheter, de louer ni d'emporter aucun équipement d'apnée.

Ce qui est inclus :

• Combinaison néoprène intégrale de 3mm (indispensable même dans une eau à 29 degrés pour les sessions prolongées)
• Masque d'apnée à faible volume interne
• Palmes longues d'apnée (carbone ou fibre de verre, selon la disponibilité et la pointure)
• Tuba
• Ceinture de plomb et lests ajustés à votre combinaison et à votre composition corporelle
• Bouée de sécurité et ligne d'entraînement
• Matériel d'oxygène d'urgence à bord de chaque bateau

Tout le matériel est nettoyé et vérifié entre chaque élève. Si quelque chose ne va pas, on l'échange avant que vous entriez dans l'eau. Que votre masque soit bien étanche compte plus que n'importe quelle session technique, c'est donc réglé le jour 1 pendant le briefing matériel.

Ce que vous apportez vous-même

Pour le bateau

La traversée jusqu'à Sail Rock prend environ 90 minutes dans chaque sens en pleine mer. Les journées en bateau à Koh Samui, c'est du soleil tropical direct, des embruns salés et du vent. Quelques affaires font toute la différence entre arriver prêt à plonger et arriver épuisé.

Crème solaire. Appliquez-la avant de quitter votre hôtel, pas une fois arrivé au ponton. Apportez-en assez pour en remettre après vos sessions dans l'eau. Les formules respectueuses des récifs valent le petit effort en plus si vous en avez. Le corail de Sail Rock et les sites de récifs peu profonds autour de Koh Tao méritent qu'on les protège.

Un lycra ou un t-shirt fin à manches longues. L'exposition au soleil sur un bateau s'accumule plus vite que la plupart des gens ne le pensent. Un lycra léger réduit la surface que vous devez couvrir de crème solaire et vous protège des UV pendant les intervalles en surface entre les plongées. La plupart des élèves préfèrent ça aux applications répétées sur un bateau qui bouge, les mains mouillées.

Médicament contre le mal de mer. Si vous y êtes sujet, prenez-le la veille au soir et de nouveau le matin avant le départ. N'attendez pas d'être sur l'eau. Un médicament pris une fois les symptômes apparus est nettement moins efficace. La traversée jusqu'à Sail Rock se fait dans la houle du large selon les conditions. Une minorité d'élèves la ressent. Prenez la précaution si ça vous a déjà touché par le passé.

Une bouteille d'eau de 1,5 litre. Vous vous déshydratez plus vite sur un bateau que vous ne le croyez, surtout en apnée. L'école fournit de l'eau, mais avec votre propre réserve vous pouvez boire régulièrement entre les plongées sans attendre.

Une petite serviette. Une pour vous sécher entre les plongées. L'école en a à disposition, mais avec la vôtre vous en avez une au sec quand vous le voulez, pas quand il y en a une de libre.

Pour les sessions de théorie

Le jour 1 comprend une session de théorie sur la physiologie de l'apnée, les techniques de compensation et les protocoles de sécurité, avant que vous entriez dans l'eau. Cela se passe dans une salle ou un espace extérieur couvert.

Mettez des vêtements légers. Un t-shirt et un short. Koh Samui est chaud et la session est pratique plutôt que formelle. Apportez de quoi prendre des notes si vous préférez le papier. Certains élèves utilisent leur téléphone. L'un comme l'autre convient très bien.

Maillots de bain

Apportez au moins deux maillots de bain. Vous allez entrer et sortir de l'eau trois jours d'affilée. Avoir un maillot qui sèche pendant que vous portez l'autre, c'est ne jamais commencer une session dans le maillot mouillé de la veille. Un petit détail qui compte au jour 3, quand tout est humide.

Chaussures

Des tongs ou des sandales pour les trajets entre votre logement, le ponton et la plage. Vous n'aurez besoin de chaussures fermées sur aucune partie du cours, sauf si vous les voulez pour vos sorties du soir.

Lentilles de contact

Si vous portez des lentilles, anticipez avant le jour 1. De l'eau qui entre dans vos yeux pendant les sessions en eau confinée ou les plongées en pleine mer avec des lentilles, c'est inconfortable et ça peut abîmer les lentilles.

Trois options : portez des lentilles journalières et retirez-les avant d'entrer dans l'eau pour les sessions de statique, portez des lunettes de natation à votre vue pendant le travail en eau confinée et utilisez votre masque habituel en pleine mer, ou faites poser une correction optique sur votre masque d'apnée. La dernière option vous donne la meilleure vision à chaque plongée. Parlez-en à l'école avant le début du cours. Un masque bien ajusté avec une vision corrigée change vraiment l'expérience.

Médicaments personnels

Apportez tout traitement que vous prenez régulièrement. Quelques-uns en particulier méritent d'être anticipés pour un cours d'apnée :

• Antihistaminiques si vous avez des allergies qui touchent le nez et les sinus. Des sinus dégagés sont indispensables à la compensation. Si vous plongez avec les sinus bouchés, vous ne pouvez plus compenser au-delà d'une certaine profondeur et le cours sera interrompu jusqu'à ce qu'ils se dégagent. Si vous avez des allergies saisonnières, commencez votre antihistaminique un ou deux jours avant le cours.
• Gouttes auriculaires si vous avez des antécédents d'otites ou si l'on vous a déjà prescrit des gouttes pour des problèmes passés. Signalez à votre moniteur tout antécédent d'oreille ou de sinus avant le jour 1. Certaines conditions influent sur les techniques de compensation enseignées et votre moniteur doit le savoir.
• Médicament contre le mal de mer, comme décrit plus haut.

Petit sac étanche ou boîtier waterproof

Laissez vos objets de valeur à l'hôtel quand c'est possible. Un pont de bateau mouillé, les embruns salés et l'environnement d'une sortie en pleine mer ne sont pas l'endroit pour votre téléphone ou votre passeport. Si vous devez emporter votre téléphone sur le bateau, un boîtier waterproof ou un petit sac étanche est la solution pratique. Pour les photos sous l'eau, il faut un caisson dédié ou une action cam conçue pour l'eau.

Ce que vous laissez à la maison

Votre propre matériel de plongée

N'emportez pas de masque, de combinaison ni de palmes, sauf si vous possédez du matériel spécifique d'apnée et que vous êtes à l'aise pour plonger avec. Les masques de snorkeling classiques ont trop de volume interne pour l'apnée et rendent la compensation plus difficile que nécessaire. Les palmes de loisir sont trop courtes et trop rigides pour les profondeurs que vous atteindrez d'ici le jour 3. Le mauvais matériel crée des problèmes évitables.

Si vous possédez un vrai équipement d'apnée et que vous voulez l'utiliser, prévenez l'école à l'avance. Votre moniteur vérifiera le matériel avant que vous l'utilisiez à l'entraînement et confirmera qu'il convient au cours. Cela vaut pour les masques, les combinaisons et les palmes. Les systèmes de lest et les lignes sont fournis dans tous les cas.

Un nettoyage agressif des oreilles avant les jours de plongée

Ne nettoyez pas vos oreilles en profondeur avec des cotons-tiges ou des solutions auriculaires juste avant ou pendant le cours. Le cérumen protège le conduit auditif lors d'une exposition prolongée à l'eau. L'enlever agressivement avant plusieurs jours de plongée consécutifs peut provoquer une irritation et augmenter le risque d'otite du baigneur. Gardez vos oreilles propres entre les sessions, mais ne les décapez pas avant les jours en bateau.

Une grosse soirée la veille des jours en bateau

Autant le dire clairement. L'apnée demande une bonne performance en apnée statique, une compensation nette et la capacité de rester détendu en profondeur. L'alcool la veille d'un jour en bateau nuit à la qualité de votre sommeil, à votre hydratation, à votre équilibre sur un bateau qui bouge et à vos performances dans l'eau. Koh Samui a plein de bons restaurants et de bars sympas. Gardez la soirée tardive pour après le jour de la certification.

Récapitulatif jour par jour

Jour 1 : théorie et eau confinée

Pas de Sail Rock le jour 1. Les sessions se déroulent dans une baie abritée. Apportez vos maillots, votre crème solaire, votre bouteille d'eau et tout ce qui figure dans la liste des affaires personnelles. Pas de longue traversée en bateau. La session de théorie se passe dans un endroit couvert avant que vous entriez dans l'eau.

Jour 2 : entraînement en pleine mer

Votre premier jour en bateau. Crème solaire appliquée avant le départ, lycra dans le sac, deuxième maillot inclus, médicament contre le mal de mer déjà dans votre organisme si besoin. C'est le jour où la plupart des élèves commencent à ressentir l'effet cumulé du soleil et de l'eau salée. Restez vigilant sur votre hydratation.

Jour 3 : Sail Rock ou site en pleine mer

Même équipement que le jour 2. Le jour 3 vous emmène sur le principal site en pleine mer, généralement Sail Rock. Entre mars et mai, des rencontres avec des requins-baleines sont possibles. Le banc de barracudas est là quelle que soit la saison. Arrivez reposé, nourri et hydraté. La journée en bateau est longue et la plongée est la meilleure partie du cours.

Après le cours : le premier matériel à acheter

Si vous terminez le cours et décidez de continuer l'apnée, le premier équipement qui vaut la peine d'être acheté est un masque qui épouse précisément votre visage. Tout le reste peut s'emprunter ou se louer. Un masque est personnel et le bon ajustement améliore chaque session dès le départ.

Les palmes longues d'apnée sont le deuxième achat qui fait une vraie différence. Elles transforment chaque battement en bien plus de propulsion que des palmes de loisir et réduisent le coût énergétique des descentes et des remontées. L'investissement en vaut la peine si vous comptez plonger plus de quelques fois par an.

Demandez à votre moniteur, à la fin du cours, des recommandations précises en fonction de votre style de plongée, de la profondeur atteinte et de votre pointure. Vous aurez des conseils honnêtes, sans qu'on vous pousse vers du matériel dont vous n'avez pas encore besoin.

Prêt à réserver

Pour vérifier les disponibilités et confirmer vos dates de cours, écrivez à Diego sur WhatsApp. Aucun acompte requis pour réserver une place. Consultez la page du cours Beginner Freediver pour le programme complet sur 3 jours, ou la page Discovery Freediving si vous voulez essayer une journée avant de vous engager dans le cours de certification complet.