Entraînement à la rétention
Clinic d'apnée statique à Koh Samui
Une journée. Maximum 3 participants. Apprenez à retenir votre souffle plus longtemps.
L'apnée statique est le fondement de toute l'apnée. C'est la pratique consistant à retenir son souffle dans une eau immobile sans bouger, et c'est là que se fait le véritable travail mental et physiologique. Ta capacité à te détendre face à l'envie de respirer détermine ton plafond dans toutes les autres formes d'apnée.
Cette clinic d'une journée vous enseigne les techniques respiratoires, les stratégies mentales et la conscience corporelle qui vous permettent de prolonger votre apnée bien au-delà de ce que vous pensiez possible. Elle est ouverte aux débutants comme aux apnéistes certifiés.
« La plupart des participants prolongent leur apnée de 30 à 60 secondes en une seule session. » — Diego Pauel
Cette Clinic est pour vous si...
Vous êtes apnéiste certifié et voulez battre votre record personnel d'apnée
Vous êtes surfeur, nageur ou chasseur sous-marin et voulez allonger votre temps sous l'eau
Vous voulez comprendre l'aspect mental de la rétention, pas seulement le physique
Vous avez terminé le cours débutant et voulez une session ciblée sur la durée d'apnée
Vous êtes curieux de savoir ce dont votre corps est réellement capable dans des conditions contrôlées
Vous faites du yoga, de la méditation ou du travail respiratoire et voulez amener votre conscience du souffle dans l'eau
Aucune expérience ni certification requise. Si vous pouvez mettre le visage dans l'eau, vous êtes prêt.
Votre session
Une journée entière d'entraînement ciblé à la rétention, de la théorie à la pratique à sec puis aux apnées dans l'eau. Chaque étape s'appuie sur la précédente.
Physiologie et préparation
Vous apprenez exactement ce qui arrive à votre corps pendant une apnée : le réflexe d'immersion des mammifères, les contractions du diaphragme, l'interaction entre oxygène et CO2, et pourquoi la plupart des gens abandonnent bien avant d'en avoir réellement besoin. Diego Pauel présente les techniques de préparation respiratoire utilisées par les apnéistes de compétition pour ralentir le rythme cardiaque et prolonger la phase de relaxation avant toute entrée dans l'eau.
Pratique de l'apnée à sec
Avant d'entrer dans l'eau, vous répétez toute la séquence de préparation au sec. Vous apprenez la respiration de récupération, comment positionner votre corps et comment utiliser des techniques mentales pour rester calme pendant la phase des contractions. Vous ferez votre première apnée chronométrée pendant cette session. La plupart des gens sont surpris de la durée qu'ils tiennent quand la préparation est bonne.
Pratique dans l'eau
La session se poursuit en eau calme. Vous pratiquez des apnées statiques le visage dans l'eau pendant que Diego Pauel supervise chaque apnée depuis l'eau à vos côtés. Vous enchaînez plusieurs séries, prolongeant progressivement votre temps avec un retour après chaque essai. Diego Pauel ajuste la technique et les repères mentaux en temps réel selon ce qu'il observe. Vous établirez un nouveau record personnel.
Débriefing et plan d'entraînement
Diego Pauel analyse les données de votre session et vous donne une vision claire de ce qui a marché, de ce qui vous a freiné et de comment continuer à vous entraîner après votre départ. Vous repartez avec un protocole d'entraînement à domicile précis, pour que les progrès faits pendant la clinic se poursuivent bien après Koh Samui.
Ce que vous allez apprendre
La physiologie de la rétention et pourquoi votre corps vous signale de respirer bien avant d'en avoir besoin
La bonne séquence de préparation respiratoire utilisée par les apnéistes de compétition avant une apnée
Des techniques mentales pour rester calme pendant la phase des contractions et dépasser l'inconfort
Des techniques de position du corps et de relaxation qui réduisent la consommation d'oxygène pendant une apnée
Les protocoles de sécurité en binôme pour pratiquer l'apnée statique en toute sécurité chez vous ou avec un partenaire d'entraînement
Un protocole d'entraînement personnel à domicile basé sur vos forces et limites spécifiques identifiées pendant la clinic
Ce qui est inclus
Tout ce dont vous avez besoin pour la session est fourni. Apportez simplement un maillot de bain et une serviette.
Une journée complète de coaching
Théorie, pratique à sec et sessions dans l'eau. Environ 6 heures d'entraînement ciblé avec Diego Pauel.
Théorie de la physiologie et de la sécurité
Briefing complet sur la science de la rétention, le réflexe d'immersion des mammifères et la prévention des syncopes.
Sessions dans l'eau supervisées
Plusieurs apnées chronométrées en eau calme avec coaching en temps réel et supervision de sécurité à chaque essai.
Protocole d'entraînement à emporter
Un plan d'entraînement personnalisé basé sur vos performances pour continuer à progresser après votre départ.
Diego Pauel
Diego Pauel possède des certifications de 6 programmes de respiration et d'apnée : Apnea Total, Oxygen Advantage, Breatheology, International Breathwork Foundation, Breathing Cold et GPBA. La Clinic d'apnée statique s'appuie spécifiquement sur les méthodes Oxygen Advantage et Breatheology, axées sur la tolérance au CO2, la physiologie respiratoire et les composantes mentales de l'apnée prolongée.
Ce n'est pas un cours d'apnée standard transformé en clinic. C'est une session ciblée d'une journée construite autour d'un seul résultat : vous retiendrez votre souffle plus longtemps en partant qu'en arrivant.
Une note sur la sécurité
L'apnée statique est sûre lorsqu'elle est pratiquée avec un binôme formé et attentif. Elle n'est pas sûre lorsqu'elle est pratiquée seul. Chaque apnée de cette clinic est supervisée directement par Diego Pauel. Vous ne retiendrez jamais votre souffle sans que quelqu'un vous surveille dans l'eau.
La clinic comprend un briefing approfondi sur la syncope en eau peu profonde : ses causes, comment reconnaître les signes d'alerte chez votre binôme, et pourquoi elle peut frapper des apnéistes expérimentés sans prévenir. Ces connaissances font partie de ce que vous emportez.
Ce Que Disent les Élèves
He takes time for each participant, accompanies you every second underwater, and gives constructive feedback. I went from nervous to 20 meters in 3 days.Jonas, Germany
Amazing what you can do in 2 days. I went from 12 meters to 20 meters and spotted a whale shark at Sail Rock.Glynnis
The patience, knowledge, passion, and kindness. He helped me overcome my fears underwater.Dominique
Conseils de rétention avant votre session
Exercices de respiration, conseils de préparation et mises à jour des disponibilités. Directement dans votre boîte mail.
Questions sur la Clinic
Dois-je être apnéiste certifié pour participer ?
Combien de temps pourrai-je retenir mon souffle à la fin ?
Est-ce la même chose que l'apnée en profondeur ? Va-t-on dans l'océan ?
J'ai entendu parler de syncope. Est-ce sans danger ?
En quoi est-ce différent d'un cours d'apnée complet ?
Quand a-t-elle lieu et combien de places y a-t-il ?
Que dois-je apporter ?
Puis-je faire cette clinic et un cours d'apnée la même semaine ?
La Clinic d'apnée statique fait-elle partie du cours Advanced ?
Combien coûte la Clinic d'apnée statique ?
Vous avez une question qui n'est pas listée ici ?
Posez votre question à Diego Pauel sur WhatsAppCombiner avec un cours
Cette clinic est aussi le Jour 1 du cours Advanced de niveau 2. Vous avez terminé votre cours débutant de niveau 1 mais ne vous sentez pas tout à fait prêt pour le niveau Advanced ? Suivez la Clinic d'apnée statique comme journée supplémentaire autonome pour approfondir votre apnée et combler l'écart. Voici les combinaisons les plus populaires.
Cours débutant + Clinic d'apnée statique
Apprenez l'apnée du lundi au mercredi, puis poussez votre rétention le jeudi ou le vendredi. La semaine idéale pour qui prend l'apnée au sérieux.
Voir le cours débutant Pour plongeurs certifiésCours Advanced + Clinic d'apnée statique
Développez vos compétences en profondeur du lundi au mercredi, puis consacrez une journée entière à la maîtrise de l'apnée statique. Idéal pour franchir les plateaux.
Voir le cours AdvancedSur demande — écrivez-nous pour choisir une date
Prêt à repousser votre limite ?
Une journée. Maximum 3 participants. Coaching personnel par un instructeur formé dans 6 programmes de respiration et d'apnée.
3,500 THB par personne pour la journée complète. Écrivez à Diego Pauel sur WhatsApp pour choisir une date. Il répond en quelques heures.