Téléchargement gratuit. Aucune expérience requise.
L'apnée
est-elle faite pour moi ?
Oui, si tu sais nager, tu peux faire de l'apnée : la plupart des débutants atteignent 15 à 20 mètres lors d'un cours de 3 jours. Ce guide gratuit présente les cinq choses à savoir avant de monter à bord, notamment les exercices de respiration, les bases de la compensation et à quoi ressemble vraiment le premier jour d'un cours.
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Utilisé par des élèves d'Allemagne, de France, d'Australie et du Royaume-Uni avant leur premier cours.
Ce qu'il contient
Cinq chapitres courts. Sans superflu. Écrit spécialement pour ceux qui n'ont jamais pratiqué l'apnée.
Ce que l'apnée procure vraiment
Pas les vidéos. Pas l'extrême. Ce que ressent vraiment une personne sans aucune expérience lors d'une première plongée dans une eau calme et chaude.
3 exercices de respiration à pratiquer chez soi
Des techniques de respiration simples à faire n'importe où. Les élèves qui les pratiquent avant leur cours progressent deux fois plus vite dans l'eau.
La compensation expliquée simplement
La raison la plus fréquente des difficultés lors d'une première plongée. Expliquée sans jargon, avec deux choses que vous pouvez pratiquer dès maintenant.
À quoi s'attendre le premier jour
Un aperçu du premier jour d'un cours d'apnée à Koh Samui. Ce qui se passe en théorie, à quoi ressemble la séance en eau confinée et ce que l'on ressent lors de sa première plongée en eau libre.
Choisir le bon cours
Expérience découverte ou cours débutant complet. Ce que la certification vous apporte. Comment choisir selon votre temps en Thaïlande et vos objectifs.
Ce que disent les élèves après leur cours
"He takes time for each participant, accompanies you every second underwater, and gives constructive feedback. I went from nervous to 20 meters in 3 days."Jonas, Germany
"Amazing what you can do in 2 days. I went from 12 meters to 20 meters and spotted a whale shark at Sail Rock."Glynnis
"The patience, knowledge, passion, and kindness. He helped me overcome my fears underwater."Dominique
Ce guide est fait pour vous si
- L'apnée vous a toujours intrigué, mais vous pensiez qu'elle était réservée aux athlètes de l'extrême ou aux plongeurs professionnels.
- Vous partez en Thaïlande et envisagez de réserver un cours, mais vous voulez d'abord savoir dans quoi vous vous engagez.
- L'idée de retenir votre souffle ou de descendre sous l'eau vous inquiète, et vous voulez des réponses honnêtes avant de vous engager.
- Vous voulez arriver préparé le premier jour, sans partir de zéro.
- Vous nagez à l'aise en eau libre mais n'avez jamais pratiqué l'apnée.
Le guide est gratuit. Recevez-le maintenant, lisez-le avant votre cours et présentez-vous en sachant exactement à quoi vous attendre.
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Écrit par votre moniteur
Diego Pauel
Diego Pauel enseigne l'apnée depuis Koh Samui depuis 2021. Il est moniteur certifié Apnea Total et titulaire de qualifications supplémentaires des programmes Oxygen Advantage, Breatheology, International Breathwork Foundation et Breathing Cold.
Chaque cours se déroule avec un maximum de 3 élèves. De l'oxygène de secours est à bord de chaque bateau. Lorsque les anciens élèves décrivent leur expérience, le mot qui revient le plus est « en sécurité ».
En savoir plus sur DiegoQuestions sur le guide
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Les cours ont lieu chaque semaine depuis Koh Samui. Maximum 3 élèves par session. Écrivez à Diego sur WhatsApp pour vérifier les disponibilités à vos dates.