L'apnea è sicura? Cosa devi sapere

Stai pensando di provare l'apnea e qualcuno ti ha fatto la domanda più ovvia: è sicura?

La risposta breve è sì, se ti alleni con un istruttore certificato che segue i giusti protocolli di sicurezza. La risposta più lunga richiede di capire quali sono i rischi reali, come la formazione affronta ciascuno di essi e cosa distingue una scuola di apnea sicura da una che taglia gli angoli.

I rischi reali dell'apnea

L'apnea ha dei rischi. Sostenere il contrario sarebbe disonesto. Ma sono rischi precisi, ben compresi e quasi del tutto prevenibili con una formazione e una supervisione adeguate.

La sincope

È il rischio che finisce sui giornali. Una sincope avviene quando un subacqueo esaurisce l'ossigeno vicino alla superficie, durante la risalita. Il subacqueo perde conoscenza in acqua. Se nessuno lo sta guardando e pronto a intervenire, può portare all'annegamento.

Ecco il dettaglio cruciale: le sincopi non capitano quasi mai a chi è formato e supervisionato correttamente. Capitano a chi si allena da solo in piscina, a chi supera i propri limiti senza un compagno o a chi iperventila prima di immergersi (qualcosa che ogni corso serio ti insegna a non fare mai).

In un corso supervisionato, il tuo istruttore osserva ogni immersione. Si posiziona alla profondità dove le sincopi sono più probabili (gli ultimi 5-10 metri della risalita) ed è pronto a intervenire in pochi secondi. I protocolli di sicurezza esistono esattamente per questo scenario.

Il barotrauma (lesioni da pressione)

Man mano che scendi, la pressione dell'acqua aumenta. Le tue orecchie, i seni paranasali e i polmoni la sentono. Se scendi senza compensare (la tecnica che bilancia la pressione nelle orecchie), puoi danneggiare i timpani o i seni.

La compensazione è una delle prime abilità che impari in un corso di apnea. Il tuo istruttore non ti farà scendere più in profondità finché non compensi senza problemi. La maggior parte dei barotraumi colpisce subacquei non formati che si forzano attraverso il fastidio invece di fermarsi e risalire quando la compensazione non passa.

La regola è semplice: se non riesci a compensare, torni indietro. Nessuna profondità vale una lesione.

L'ipossia e la perdita di controllo motorio

Prima di una sincope completa, un subacqueo può andare in ipossia: ridotto ossigeno al cervello che provoca perdita della motricità fine, visione a tunnel o confusione. Nel gergo dell'apnea si chiama "samba". Il subacqueo è cosciente ma non riesce a nuotare correttamente.

Un compagno o un istruttore formato lo riconosce all'istante. Mette in sicurezza il subacqueo, gli tiene le vie aeree fuori dall'acqua e gli dà indicazioni verbali fino al recupero della piena lucidità. In un ambiente di addestramento supervisionato, una samba è un evento gestito, non un'emergenza.

La vita marina

Nel Golfo della Thailandia, gli incontri pericolosi con la fauna marina sono estremamente rari. Gli animali più comuni che vedrai in siti come Sail Rock sono barracuda, pesci pipistrello, cernie e, ogni tanto, squali balena. Nessuno di questi è aggressivo verso i subacquei. Le meduse compaiono in certe stagioni, e la tua muta ti protegge dalle punture.

Cosa rende pericolosa l'apnea

Gli incidenti che fanno notizia condividono quasi sempre le stesse cause.

Immergersi da soli. La cosa più pericolosa in assoluto che puoi fare in apnea è allenarti senza un compagno. Ogni protocollo di sicurezza dipende dalla presenza di qualcuno pronto a intervenire se qualcosa va storto. Una sincope in piscina senza nessuno a guardare è il modo in cui avviene la maggior parte degli incidenti mortali in apnea.

L'iperventilazione. Respirare in fretta prima di un'immersione non ti dà più ossigeno. Abbassa i livelli di anidride carbonica, il che sopprime lo stimolo a respirare. Ti senti bene mentre l'ossigeno cala, perché il sistema d'allarme del tuo corpo è stato ingannato. È la causa principale delle sincopi tra i subacquei non formati.

L'ego. Spingersi oltre i propri limiti per raggiungere un numero. Ignorare il dolore alla compensazione. Rifiutarsi di chiudere un'immersione quando il corpo dice basta. La pressione della competizione o l'orgoglio personale causano più lesioni di quante ne causerà mai l'oceano.

Nessuna formazione. Guardare video su YouTube e tuffarsi nell'oceano non è prepararsi. La tecnica dell'apnea, i protocolli di sicurezza e le manovre di soccorso richiedono un insegnamento pratico.

Com'è fatta una vera sicurezza

Quando fai un corso di apnea, il tuo istruttore dovrebbe applicare misure di sicurezza precise. Non sono extra opzionali. Sono lo standard di base.

Uno giù, uno su

Mentre un allievo si immerge, un altro allievo (o l'istruttore) sorveglia dalla superficie. Ogni immersione ha un subacqueo di sicurezza dedicato. Non ti immergi mai senza qualcuno che osservi la tua risalita.

L'istruttore posizionato in profondità

Durante le immersioni di allenamento, l'istruttore si posiziona tra i 5 e i 10 metri di profondità per controllare la fase finale della tua risalita. È lì che le sincopi sono più probabili. È a portata di braccio se succede qualcosa.

L'ossigeno d'emergenza

Un'attività di apnea seria porta a bordo ossigeno d'emergenza. Se un subacqueo va in sincope, l'ossigeno supplementare è il primo intervento. Non tutte le scuole lo hanno. Chiedi prima di prenotare.

La respirazione di recupero

Dopo ogni immersione esegui un protocollo di respirazione di recupero in superficie. Il tuo istruttore ti osserva per 30 secondi dopo l'emersione per cogliere segni di ipossia. È prassi standard, non paranoia.

Gruppi piccoli

Un istruttore che sorveglia 8 allievi non può dare a ciascun subacqueo la stessa attenzione di un istruttore che ne sorveglia 3. La dimensione del gruppo incide direttamente sulla sicurezza. Gruppi più piccoli significano più occhi su ogni immersione, tempi di reazione più rapidi e una migliore correzione tecnica prima che i problemi si sviluppino.

Come la formazione rende sicura l'apnea

Un corso di apnea non ti insegna solo a trattenere il respiro e a scendere. Ti trasmette tutto l'impianto che rende sicuro questo sport.

Impari a respirare correttamente. La respirazione diaframmatica, i protocolli di rilassamento e la respirazione di preparazione sostituiscono l'istinto di iperventilare. Impari perché l'iperventilazione è pericolosa e come prepararti a un'immersione in sicurezza.

Impari la compensazione. La tecnica Frenzel ti permette di equilibrare la pressione nelle orecchie senza forzare. Il tuo istruttore osserva la tua compensazione a ogni immersione e ti ferma dallo scendere se la stai forzando.

Impari i tuoi limiti. Un buon istruttore ti insegna a riconoscere quando il corpo ti sta dicendo di fermarti. Lo stimolo a respirare non è un'emergenza. È la sveglia naturale del tuo corpo. Impari la differenza tra un fastidio normale e veri segnali d'allarme.

Impari le manovre di soccorso. Ogni corso di apnea include l'addestramento al soccorso. Impari a riconoscere una sincope, a mettere in sicurezza un subacqueo incosciente, a gestire le sue vie aeree e a praticare le insufflazioni di soccorso. Sono abilità che proteggono te e ogni compagno di immersione che avrai.

Impari il sistema del compagno. Dopo la certificazione, non ti immergerai mai da solo. Ogni apnea coinvolge almeno due persone: una si immerge, l'altra sorveglia. Questa semplice regola elimina la stragrande maggioranza degli incidenti mortali in apnea.

Domande da fare a qualsiasi scuola di apnea

Prima di prenotare un corso ovunque nel mondo, fai queste domande.

• Qual è il numero massimo di allievi per istruttore?
• C'è ossigeno d'emergenza sulla barca?
• L'istruttore possiede le certificazioni di primo soccorso d'emergenza e di somministrazione di ossigeno?
• Qual è il protocollo di soccorso se un allievo ha una sincope?
• Imparerò le manovre di soccorso come parte del corso?

Se una scuola non sa rispondere chiaramente a queste domande, o se il gruppo supera i 4 allievi per istruttore, conviene guardare altrove.

Quanto è sicura l'apnea rispetto ad altre attività

Il contesto conta. L'apnea ha un tasso di infortuni più basso del surf, dell'equitazione, del ciclismo amatoriale e dello sci. Un'analisi dei dati sugli incidenti in apnea del 2023 ha rilevato che la stragrande maggioranza dei decessi è avvenuta durante la pratica solitaria non supervisionata, non durante l'addestramento organizzato con istruttori certificati.

L'immersione con le bombole, che la maggior parte delle persone considera sicura, comporta i suoi rischi: malattia da decompressione, guasti all'attrezzatura, gestione della scorta d'aria. L'apnea elimina tutta la complessità dell'attrezzatura. Non c'è nessuna bombola che possa guastarsi. Nessun erogatore che possa cedere. La semplicità di questo sport è di per sé un elemento di sicurezza.

Questo non significa che l'apnea sia priva di rischi. Significa che i rischi sono gestibili, prevedibili e in gran parte sotto il tuo controllo quando ti alleni correttamente e segui i protocolli.

La sicurezza da Freediving Koh Samui

Ecco cosa facciamo concretamente.

Massimo 3 allievi per istruttore. È un limite rigido, non una linea guida. Tre allievi significa che il tuo istruttore osserva ogni secondo di ogni immersione. Scopri di più sul nostro corso principianti o sul corso avanzato.

Ossigeno d'emergenza a ogni uscita in barca. Non lasciato al negozio. Sulla barca, pronto all'uso.

Il tuo istruttore possiede le certificazioni di primo soccorso d'emergenza e di somministrazione di ossigeno rilasciate da Apnea Total. Non sono vecchi tesserini scaduti da dieci anni. Sono in corso di validità.

Le manovre di soccorso sono parte centrale sia del corso principianti sia di quello avanzato. Ti eserciterai a soccorrere i tuoi compagni finché il gesto non diventa automatico.

Niente iperventilazione, mai. Imparerai una corretta preparazione respiratoria e capirai esattamente perché l'iperventilazione è la cosa più pericolosa in assoluto che un apneista possa fare.

Nessuna pressione per raggiungere una profondità. Il corso ha degli standard di prestazione per la certificazione, ma sono alla portata di qualsiasi adulto in salute. Se hai bisogno di un altro tentativo o di una pausa tra le immersioni, te la prendi. La sicurezza viene prima dei numeri.

In conclusione

L'apnea è sicura tanto quanto la formazione che ricevi e i protocolli che segui. Con un istruttore certificato, gruppi piccoli, attrezzatura d'emergenza e una supervisione adeguata, questo sport ha un'ottima storia di sicurezza.

Chi finisce nei guai sono quelli che saltano la formazione, si immergono da soli o si spingono oltre i propri limiti senza copertura di sicurezza. Un corso di 3 giorni con un istruttore qualificato è la differenza tra un apneista preparato che si immerge in sicurezza per anni e qualcuno che corre rischi inutili nell'oceano.

Se vuoi saperne di più sui protocolli di sicurezza usati nei nostri corsi, o se hai domande specifiche sulla salute riguardo all'idoneità dell'apnea per te, scrivi un messaggio su WhatsApp. Non esistono domande sciocche quando si parla di sicurezza.