Allenamento all'apnea statica
Clinic di apnea statica a Koh Samui
Un giorno. Massimo 3 partecipanti. Impara a trattenere il respiro più a lungo.
L'apnea statica è il fondamento di tutta l'apnea. È la pratica di trattenere il respiro in acqua ferma senza muoversi, ed è qui che avviene il vero lavoro mentale e fisiologico. La tua capacità di rilassarti sotto lo stimolo di respirare determina il tuo limite in ogni altra forma di apnea.
Questa clinic di un giorno ti insegna le tecniche di respirazione, le strategie mentali e la consapevolezza corporea che ti permettono di prolungare la tua apnea ben oltre ciò che credevi possibile. È aperta sia ai principianti sia agli apneisti certificati.
"La maggior parte dei partecipanti prolunga la propria apnea di 30-60 secondi in una sola sessione." — Diego Pauel
Questa Clinic fa per te se...
Sei un apneista certificato e vuoi superare il tuo record personale di apnea
Sei un surfista, un nuotatore o un pescatore subacqueo e vuoi prolungare il tuo tempo sott'acqua
Vuoi comprendere il lato mentale dell'apnea, non solo quello fisico
Hai completato il corso per principianti e vuoi una sessione mirata sui tempi di apnea
Sei curioso di scoprire di cosa è davvero capace il tuo corpo in condizioni controllate
Pratichi yoga, meditazione o lavoro sul respiro e vuoi portare la tua consapevolezza del respiro nell'acqua
Non serve esperienza né certificazione. Se riesci a mettere il viso nell'acqua, sei pronto.
La tua sessione
Un'intera giornata di allenamento mirato all'apnea, dalla teoria alla pratica a secco fino alle apnee in acqua. Ogni passo si basa sul precedente.
Fisiologia e preparazione
Impari esattamente cosa accade al tuo corpo durante un'apnea: il riflesso di immersione dei mammiferi, le contrazioni del diaframma, l'interazione tra ossigeno e CO2, e perché la maggior parte delle persone si arrende molto prima di doverlo davvero fare. Diego Pauel illustra le tecniche di preparazione respiratoria usate dagli apneisti agonisti per rallentare la frequenza cardiaca e prolungare la fase di rilassamento prima di entrare in acqua.
Pratica dell'apnea a secco
Prima di entrare in acqua, esegui l'intera sequenza di preparazione all'asciutto. Impari la respirazione di recupero, come posizionare il corpo e come usare tecniche mentali per restare calmo durante la fase delle contrazioni. In questa sessione farai la tua prima apnea cronometrata. La maggior parte delle persone si sorprende di quanto a lungo riesce a trattenere quando la preparazione è corretta.
Pratica in acqua
La sessione si sposta in acqua calma. Pratichi apnee statiche a faccia in giù mentre Diego Pauel supervisiona ogni apnea dall'acqua accanto a te. Affronterai più serie, prolungando progressivamente il tempo con un riscontro dopo ogni tentativo. Diego Pauel regola la tecnica e gli spunti mentali in tempo reale in base a ciò che osserva. Stabilirai un nuovo record personale.
Debriefing e piano di allenamento
Diego Pauel esamina i dati della tua sessione e ti offre un quadro chiaro di ciò che ha funzionato, di ciò che ti ha frenato e di come continuare ad allenarti dopo la partenza. Te ne vai con un protocollo di pratica a casa specifico, così i progressi fatti durante la clinic continuano ben oltre Koh Samui.
Cosa imparerai
La fisiologia dell'apnea e perché il tuo corpo ti segnala di respirare molto prima di averne bisogno
La corretta sequenza di preparazione respiratoria usata dagli apneisti agonisti prima di un'apnea
Tecniche mentali per restare calmo durante la fase delle contrazioni e superare il disagio
Posizione del corpo e tecniche di rilassamento che riducono il consumo di ossigeno durante un'apnea
I protocolli di sicurezza con il compagno per praticare l'apnea statica in sicurezza a casa o con un partner di allenamento
Un protocollo personale di pratica a casa basato sui tuoi punti di forza e limiti specifici emersi durante la clinic
Cosa è incluso
Tutto ciò che ti serve per la sessione è fornito. Porta solo il costume e un asciugamano.
Un'intera giornata di coaching
Teoria, pratica a secco e sessioni in acqua. Circa 6 ore di allenamento mirato con Diego Pauel.
Teoria di fisiologia e sicurezza
Briefing completo sulla scienza dell'apnea, sul riflesso di immersione dei mammiferi e sulla prevenzione della sincope.
Sessioni in acqua supervisionate
Diverse apnee cronometrate in acqua calma con coaching in tempo reale e supervisione di sicurezza a ogni tentativo.
Protocollo di allenamento da portare a casa
Un piano di pratica personalizzato basato sulle tue prestazioni per continuare a progredire dopo la partenza.
Diego Pauel
Diego Pauel possiede certificazioni di 6 programmi di respirazione e apnea: Apnea Total, Oxygen Advantage, Breatheology, International Breathwork Foundation, Breathing Cold e GPBA. La Clinic di apnea statica si basa in particolare sui metodi Oxygen Advantage e Breatheology, incentrati sulla tolleranza alla CO2, sulla fisiologia respiratoria e sulle componenti mentali dell'apnea prolungata.
Non è un corso di apnea standard trasformato in clinic. È una sessione mirata di un giorno costruita attorno a un solo risultato: tratterrai il respiro più a lungo quando te ne andrai rispetto a quando sei arrivato.
Una nota sulla sicurezza
L'apnea statica è sicura se praticata con un compagno preparato e attento. Non è sicura se praticata da soli. Ogni apnea di questa clinic è supervisionata direttamente da Diego Pauel. Non tratterrai mai il respiro senza qualcuno nell'acqua che ti osserva.
La clinic include un briefing approfondito sulla sincope in acque basse: cosa la provoca, come riconoscere i segnali d'allarme nel compagno e perché può colpire apneisti esperti senza preavviso. Queste conoscenze fanno parte di ciò che porti a casa.
Cosa Dicono gli Studenti
He takes time for each participant, accompanies you every second underwater, and gives constructive feedback. I went from nervous to 20 meters in 3 days.Jonas, Germany
Amazing what you can do in 2 days. I went from 12 meters to 20 meters and spotted a whale shark at Sail Rock.Glynnis
The patience, knowledge, passion, and kindness. He helped me overcome my fears underwater.Dominique
Consigli di apnea prima della tua sessione
Esercizi di respirazione, consigli di preparazione e aggiornamenti sulle disponibilità. Direttamente nella tua casella di posta.
Domande sulla Clinic
Devo essere un apneista certificato per partecipare?
Per quanto tempo riuscirò a trattenere il respiro alla fine?
È la stessa cosa dell'apnea in mare? Andiamo nell'oceano?
Ho sentito parlare di sincope. È sicuro?
In cosa si differenzia da un corso di apnea completo?
Quando si svolge e quanti posti ci sono?
Cosa devo portare?
Posso fare questa clinic e un corso di apnea nella stessa settimana?
La Clinic di apnea statica fa parte del corso Advanced?
Quanto costa la Clinic di apnea statica?
Hai una domanda che non è elencata qui?
Chiedi a Diego Pauel su WhatsAppCombina con un corso
Questa clinic è anche il Giorno 1 del corso Advanced di Livello 2. Hai completato il tuo corso per principianti di Livello 1 ma non ti senti ancora pronto per l'Advanced? Segui la Clinic di apnea statica come giornata extra a sé stante per approfondire la tua apnea e colmare il divario. Ecco le combinazioni più popolari.
Corso per principianti + Clinic di apnea statica
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Pronto a superare il tuo limite?
Un giorno. Massimo 3 partecipanti. Coaching personale da un istruttore formato in 6 programmi di respirazione e apnea.
3,500 THB a persona per l'intera giornata. Scrivi a Diego Pauel su WhatsApp per scegliere una data. Risponde entro poche ore.